中国位于世界两大地震带——环太平洋地震带与欧亚地震带的交汇部位，受太平洋板块、印度板块和菲律宾海板块的挤压，地震断裂带十分发育。大地构造位置决定，我国地震频繁，震灾严重。20世纪，全球发生的两次导致20万人死亡的强烈地震都发生在我国，一次是1920年宁夏海原地震，造成23万多人死亡；一次是1976年河北唐山地震，造成24万多人死亡。中国地震活动频度高、强度大、震源浅，分布广，是一个震灾严重的国家。
一旦地震发生，人们应尽快采取科学的避震和自救互救措施，以避免更大的伤亡和不必要的损失。
如何避震
1.户外
就地选择开阔地蹲下或趴下，不要乱跑，以免摔倒：不要随便返回室内，避开人多的地方；要避开高大建筑物，如楼房、高大烟囱、水塔下，以及立交桥等一类结构复杂的构筑物；避开危险的高耸或悬挂物，如变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车等；避开危险场所，如狭窄街道、危旧房屋、危墙、高门脸、以及砖瓦、木料等堆放处等。
2.家里
在楼内，应选择小开间、坚固家具旁就地躲藏；在平房，根据具体情况或选择小开间、坚固家具旁就地躲藏，或者跑至室外空旷地带。
地震后的房屋倒塌，有时会在室内形成三角空间，这些地方是人们可以幸存的相对安全地点，称为避震空间，它包括炕沿下、坚固家具下、内墙墙根、墙角、厨房、厕所、储藏室等开间小的地方。
室内避震时要注意保持镇定，并迅速关闭电源、燃气，随手抓一个枕头或坐垫护住头部，在安全无须落躲避；躲避时不要靠近窗边，或到阳台上去；千万不要跳楼！
3.高大建筑物旁
不要停留在过街天桥、立交桥的上面和下方；注意躲开广告牌、街灯、物料堆放处；要躲开建筑物，特别是有玻璃幕墙的高大建筑物。
4.学校
在教室内时，应迅速用书包护住头部，抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，待地震过后，在老师的指挥下向教室外面转动；在操场上时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物；千万不要回到教室去。
5.野外和海边
在野外时，要避开山脚、陡崖和陡峭的山坡，以防山崩、地裂、滚石、泥石流、滑坡等；遇到山崩、滑坡，切不可顺着滚石方向往下跑；可躲在结实的障碍物下，或蹲在地沟、坎下；特别要保护好头部。
在海边时，要尽快向远离海岸线的地方转移，以避免地震可能产生的海啸袭击。
6.公共场所
就地蹲下或趴在排椅下，避开吊灯、电扇等悬挂物，保护好头部；听从现场工作人员的指挥，千万不要慌乱拥向出口；避免被挤到墙或栅栏处；在商场、书店、展览馆、地铁等处，应选择结实的柜台或柱子边，以及内墙角等处就地蹲下或趴在排椅下，远离玻璃橱窗、柜台或其他危险物品旁边；避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架。
在行驶的电（汽）车内要抓牢扶手、降低重心，躲在座位附近，以免摔倒或碰伤，地震过去后再下车。
如何自救与互救
破坏性地震发生后，被埋压人员能否得到迅速、及时抢救，对于减少震灾死亡意义重大。从唐山大地震统计资料得知：地震后半小时内救出的被埋压人员生存率为95％，24小时内救活率为81％，48小时内救活率为53％。由此可见，地震后及时组织自救、互救是非常重要的，对被埋压者来说，时间就是生命。
1.自救
自救是指被埋压人员尽可能利用自己所处环境，创造条件，及时排除险情，保存生命，等待救援。
地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。
地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化。为了避免遭到新的伤害，首先要保障呼吸畅通。设法将双手从压塌物中抽出来，清除头部、胸前的杂物和口鼻附近的灰土，移开身边的较大杂物，以免再次被砸伤和倒塌建筑物的灰尘窒息；闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻。
不要使用明火（以防引爆易燃气体），尽量避免不安全因素。
避开身体上方不结实的倒塌物和其他容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。
设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石头敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力。尽可能地控制自己的情绪，闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想办法包扎，避免流血过多。
维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命。尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
2.互救
互救是指幸免于难的人员对亲人、邻居和一切被埋压人员的救助。
震后，被埋压的时间越短，被救者的存活率越高。外界救灾队伍不可能立即赶到救灾现场，在这种情况下，为使更多被埋压在废墟下的人员获得宝贵的生命，灾区人员积极投入互救，是减轻人员伤亡最及时、最有效的办法，也体现了“救人于危难之中”的崇高美德。因此，在外援队伍到来之前，家庭和邻居之间应当自发组织起来，开展积极的互救活动。
救助工作的原则是：
根据“先易后难”的原则，应当先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者和那些容易获救的幸存者；
先救青年人和轻伤者，后救其他人员；
先抢救近处的埋压者，后救较远的人员；
先抢救医院、学校、旅馆等人员密集的地方；
抢救出来的轻伤幸存者，可以迅速充实、扩大互救队伍，更合理地展开救助活动。
合理、科学的救助方法可以更多、更好地救出被埋压人员，因此，掌握一定的技巧和要领是保证救助效果的必要条件。
救助被埋压人员要注意以下几点要领：
注意搜听被埋压人员的呼喊、呻吟或敲击的声音。
根据房屋结构，先确定被埋压人员位置，再行抢救，不要破坏了埋压人员所处空间周围的支撑条件，引起新的垮塌，使埋压人员再次遇险。
抢救被埋压人员时，不可用利器刨挖。挖时首先应使其头部暴露，尽快与埋压人员的封闭空间沟通，使新鲜空气流入，挖扒中如尘土太大应喷水降尘，以免被埋者窒息。救出后，应先迅速清除被埋人员口鼻内的尘土，再行抢救。
对于埋在废墟中时间较长的幸存者，首先应输送饮料和食品，然后边挖边支撑，注意保护幸存者的眼睛不要受强光刺激。
对于颈椎和腰椎受伤人员，切忌生拉硬拽，要在露出其全身后慢慢移出，用硬木板担架运送到医疗点。
一息尚存的危重伤员，应尽可能在现场进行急救，然后迅速送往医疗点或医院。
（摘自《劳动保护》2008/6）
